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食べ物からできる風邪予防&免疫力UP対策、まとめてみました。

新型コロナウイルスだけでなく、インフルエンザも流行してくる季節。手洗い・うがいに加え、日頃摂取する食べ物からも予防対策を強化してみませんか? 編集部オススメの3ジャンルの食べ物をご紹介します。

 

☆その1「緑茶」

緑茶に含まれる茶カテキンには、抗菌・抗ウイルス効果があると言われています。日頃の休憩時間やティータイム、食後に緑茶を取り入れることで、口や喉の粘膜を清潔に保ち、ウイルス感染への予防効果を高めることができるようです。

 

☆その2「みかん・苺・キウイ・ゆず」

ビタミンの中でも、特にビタミンCは免疫力を高める効果が期待されているそう。これからの季節に美味しいみかん・苺・キウイ・ゆずなどの果物に多く含まれています。冬ならではの味覚とともに、免疫力もアップしちゃいましょう。

 

☆その3「生姜・唐辛子・ニンニク・ネギ」

生姜・唐辛子に含まれるカプサイシン、ニンニク・ネギに含まれるアリシンには、共に新陳代謝を促進し、体の機能を正常に戻してくれる効果があるそう。確かに古くから風邪の時や、ちょっと頑張りたい時に勧められることも多い食材ですよね。殺菌効果もあるので、是非積極的に摂取してみましょう。

 

いかがでしたか? 日頃の食生活に取り入れやすいものばかりだと思います。免疫力を高めて、この冬を元気に乗り切りましょう♪

 

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